久坐(zuò)電(diàn)脑前，保健的注意事项你知道吗？

久坐(zuò)電(diàn)脑前，对人们的身體(tǐ)产生的影响，现在人们越来越重视了。為(wèi)此使用(yòng)電(diàn)脑，减少電(diàn)脑和网络的危害是的。

 1.增强自我意识， 工作间隙注意适当休息，一般来说，電(diàn)脑操作人员在连续工作1小(xiǎo)时后应该休息10分(fēn)钟左右。并且到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强體(tǐ)育锻炼，增强體(tǐ)能(néng)，要定期进行身體(tǐ)检查和自我心理(lǐ)测定。

2.注意工作环境 電(diàn)脑室内光線(xiàn)要适宜，不可(kě)过亮或过暗，避免光線(xiàn)直接照射在荧光屏上而产生干扰光線(xiàn)，工作室要保持通风干爽，能(néng)使那些气體(tǐ)尽快排出，尽量用(yòng)非击打式打印机减少噪音。

3.注意正确的操作姿势 应将電(diàn)脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平線(xiàn)上，使用(yòng)可(kě)以调节高低的椅子。坐(zuò)着时应有(yǒu)足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

4.注意 要避免長(cháng)时间连续操作電(diàn)脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可(kě)使颈部肌肉轻松。

5.注意补充营养 ，電(diàn)脑操作者在荧光屏前工作时间过長(cháng)，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，電(diàn)脑操作者应多(duō)吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物(wù)肝脏、瘦肉等食物(wù)，以补充人體(tǐ)内维生素A和蛋白质。

6.注意保持皮肤清洁 電(diàn)脑荧光屏表面存在着大量静電(diàn)，其集聚的灰尘可(kě)转射到脸部和手的皮肤裸露处。

7.電(diàn)脑族可(kě)多(duō)喝(hē) 绿茶、菊花(huā)茶。長(cháng)期使用(yòng)電(diàn)脑者，易患眼病。专家认為(wèi)，平时多(duō)喝(hē)绿茶可(kě)起到的抗辐射作用(yòng)。此外，菊花(huā)对眼睛疲劳、视力模糊有(yǒu)很(hěn)好的疗效。

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