防止掉头发的食物(wù)

由于精神压力及生理(lǐ)因素，不少人掉发很(hěn)严重，為(wèi)了防止掉头发，下面我们就给大家介绍一些对头发有(yǒu)益的食物(wù)，看看吃什么能(néng)防止掉头发。

 1、蛋白质类食物(wù)头发的主要成分(fēn)是蛋白质，因此人體(tǐ)有(yǒu)充足的蛋白质才能(néng)头发健康生長(cháng)。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度的人，营养不良的人或者挑食的人可(kě)能(néng)会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多(duō)补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物(wù)。

 2、类食物(wù)一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可(kě)以吃一些的食物(wù)来调节一下，比如何首乌、动物(wù)肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有(yǒu)很(hěn)好的作用(yòng)。

 3、促血液循环食物(wù)头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可(kě)以吃一些、促血液循环的食物(wù)，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

 4、杂粮也是防脱的一类好食物(wù)，它的特点是能(néng)调节人體(tǐ)的消化功能(néng)、补充一些其他(tā)食物(wù)缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

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