秋季饮食如何养生

驰业小(xiǎo)编整理(lǐ)些关于秋季饮食的小(xiǎo)常识，希望能(néng)对您有(yǒu)所帮助。

1.要注意防止热能(néng)过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能(néng)放纵食欲，大吃大喝(hē)。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多(duō)吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有(yǒu)散发功用(yòng)的辛香气味食物(wù)，如芹菜。

3.由夏到秋，气温下降，人體(tǐ)為(wèi)了适应这种变化，生理(lǐ)代謝(xiè)也发生变化，饮食过于生冷，会造成，易生各种消化道疾患。所以饮食上有(yǒu)“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物(wù)，应当多(duō)吃一些温性食物(wù)

4.海藻含有(yǒu)丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物(wù)质。而海苔更是含有(yǒu)丰富的可(kě)溶性纤维藻糖酸，可(kě)以保护人體(tǐ)免受放射線(xiàn)的伤害

5.秋梨是很(hěn)好的秋季水果，对于、去燥有(yǒu)很(hěn)好的疗效。

6.秋燥症主要靠预防，首先宜多(duō)喝(hē)水、粥、豆浆，多(duō)吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物(wù)。特别是梨有(yǒu)生津止渴、化痰、清热降火、润肺去燥等功能(néng)，很(hěn)适宜有(yǒu)内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用(yòng)。
 

7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物(wù)，以防加重秋燥症状。

8.秋季饮食应以滋阴润肺為(wèi)佳，秋燥易伤肺，可(kě)适当食用(yòng)如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可(kě)以益胃生津，有(yǒu)益健康。同时可(kě)适当多(duō)食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补為(wèi)主。

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