颈椎病的自我运动治疗

现代的年轻人有(yǒu)颈椎病的人开始增多(duō)，很(hěn)多(duō)还是和职业有(yǒu)关，電(diàn)脑、長(cháng)期坐(zuò)着工作、各行各业经常保持一个动作的等职业，颈椎病发病几率非常高，驰业介绍以下自我运动

  1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 

  2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 

  3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可(kě)作五十次。 

  4、局部按摩：可(kě)于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 

  5、遠(yuǎn)道点穴：在手背、足背、小(xiǎo)臀前外侧、小(xiǎo)腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 

  6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可(kě)上下方向擦动，作五十次。 

  7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 

  8、用(yòng)拇、食指掐揉人中穴。 

  9、提揉两耳；用(yòng)手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热為(wèi)止。 

每日可(kě)自行施术一次。手法由轻渐重，以能(néng)忍耐為(wèi)度。依法施术，一般1-2月即可(kě)。

驰业小(xiǎo)编建议您，要经常做颈椎病操，这样颈椎病才不会发生。

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