经常用(yòng)電(diàn)脑，學(xué)会保护自己的眼睛！

 一、眼睛也要“休假”。

 对于时下的電(diàn)脑族们来说，平均每上一个小(xiǎo)时的网，就需要休息10至15分(fēn)钟左右。让眼睛能(néng)够及时的休息，眼部疲劳。

 二、多(duō)眨眨眼睛

 切记一动不动的盯着電(diàn)脑屏幕，長(cháng)期如此，会导致眼睛干涩疲劳，出现不舒服感，这是眼睛抗议了。多(duō)眨眼睛，会减少眼球与空气的接触面，起到护眼的作用(yòng)。

 三、遠(yuǎn)眺，好处多(duō)。

 专家表示，在一段时间的用(yòng)眼之后，向遠(yuǎn)处多(duō)看看，能(néng)够释放眼睛所承受的压力。

 四、保持良好坐(zuò)姿

 找到一个的坐(zuò)姿，让眼睛平视或向下注视屏幕。这样不仅可(kě)以起到舒缓全身肌肉的作用(yòng)而且还能(néng)减小(xiǎo)眼球与空气的接触面积，从而保护眼睛。切记，不可(kě)以翘二郎腿，这其实是最不好的办公坐(zuò)姿。

 五、降低光普，妙处多(duō)。

 電(diàn)脑的强光刺激对眼睛的伤害是很(hěn)大的，医生建议将電(diàn)脑屏幕的色调调低一点，光普的刺激就不会那么大。进行如下操作，单击鼠标右键→属性→外观→→项目（窗口）→选择颜色（色调：85，饱和度：90，亮度：205）。尽量将電(diàn)脑屏幕调成浅绿色，减小(xiǎo)光普对眼睛的伤害。

 六、调整電(diàn)脑屏幕位置

 通常说来，我们与電(diàn)脑屏幕之间的距离保持在50到70厘米合适，屏幕低于眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下视角為(wèi)。合适的距离和角度能(néng)的减少眼睛疲劳。

 七、锻炼。

 经常锻炼，能(néng)够提高抵抗力，自然对眼睛也有(yǒu)相应的好处。锻炼本身，也能(néng)够起到视觉疲劳、释放眼部压力的作用(yòng)，。

 八、均衡饮食，养眼食谱。

 可(kě)以吃一些养眼的食物(wù)，尽量补充體(tǐ)内所需的维生素，合理(lǐ)饮食，充足的睡眠。避免用(yòng)眼过度，使大脑皮层的血液循环适时的调节。

 九、隐形眼镜别带

 若是你眼睛容易干涩，对着電(diàn)脑少带隐形眼镜，选择框架眼睛。若是实在要带，也要选择透氧程度高的隐形眼睛。

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