季节交替，注意自己的的身體(tǐ)哦！

 这两天小(xiǎo)编所在的城市温度直升，一股夏天的气息扑面而来。那么，我们应该怎样迎接这个夏天呢(ne)？小(xiǎo)编来给你支几招夏天小(xiǎo)知识吧，希望您的这个夏天可(kě)以过得清凉、健康。

 一、慎起居 

 夏天应适当的晚睡早起，呼吸新(xīn)鲜空气，参加體(tǐ)育活动，增强體(tǐ)质，午睡可(kě)补充睡眠，恢复精力。不宜在阳台、树下或露天的地方睡觉，不然易受风寒湿邪侵體(tǐ)。应穿透气性较好的衣服，使用(yòng)霜、遮阳伞、墨镜和凉帽，尽量避开中午时间外出办事或劳作，以减少炎热给身體(tǐ)带来的不适。

 二、重养神 

 天气热容易烦躁，首先应保持平静乐观的心态，俗话说的“心静自然凉”很(hěn)有(yǒu)道理(lǐ)。老人宜多(duō)静坐(zuò)，尽量减少户外活动，不宜将复杂、高难度的脑力劳动或强體(tǐ)力劳动放在夏日的中午进行，以免劳精伤神耗力。

 三、调饮食

 夏季炎热，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物(wù)，如新(xīn)鲜水果或蔬菜；应少吃大鱼大肉、油腻辛辣食物(wù)。凉拌菜注意防蟑螂、苍蝇、污染，特别注意养成良好的卫生习惯，不宜吃剩菜饭，忌暴饮暴食，采取各种预防措施，食物(wù)中毒。

 四、养津液 

 因酷暑出汗多(duō)而耗津伤液，要特别注意补充水分(fēn)(淡盐水)，不饮烈酒，可(kě)适量饮些啤酒，有(yǒu)利消暑解热；西瓜能(néng)、生津、止渴，是之食物(wù)；绿豆能(néng)、利湿、消暑，可(kě)常吃；茶可(kě)常饮，但不宜过多(duō)。

 五、防中暑 

 如夏日过于疲劳、暴晒太久或者出汗太多(duō)，会引起余热蓄积而中暑，要充分(fēn)利用(yòng)散热、降温设施，居室要通风，窗帘、竹帘派上用(yòng)场，常拖地板，空调不宜使室内外的温差过大，多(duō)置些植物(wù)类饰物(wù)也能(néng)起到降温作用(yòng)。

 除此之外，夏天要注意堤防蚊、蝇、虫咬伤，钉子、玻璃、刀(dāo)子割伤，开水、热油等，预防因气温高繁殖加剧的感染。

 由于夏季天气炎热，很(hěn)多(duō)人都吃不下喝(hē)不下，夏天饮食是一门大學(xué)问，的懂得如何调理(lǐ)，夏季饮食需要注意的问题有(yǒu)哪些?夏季是天地万物(wù)生長(cháng)、葱郁茂盛的时期。大自然阳光充沛，热力充足，万物(wù)都借助这一自然趋势加速生長(cháng)发育。尤其是長(cháng)夏(农历6月，阳历7～8月间)期间，是脾气最旺盛、消化吸收力之时，在此时如何才能(néng)饮食健康呢(ne)?小(xiǎo)编整理(lǐ)了几个饮食，共享一下。

 一、多(duō)吃解暑药粥

 夏季三餐要注意调理(lǐ)，若是吃腻了吃不下常规米饭，可(kě)以偶尔喝(hē)些解暑药粥来调节一下。绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，都很(hěn)适合夏季，而且制作也很(hěn)简单。一般的解暑药粥都属于清淡的，与冬季大补的煲粥不一样，口感适宜夏日，还有(yǒu)很(hěn)明显的清热降暑的作用(yòng)。

 二、补充维生素

 进入夏季，很(hěn)多(duō)人饮食“水果化”，用(yòng)水果来代替三餐，他(tā)们认為(wèi)水果不仅能(néng)填饱肚子，还可(kě)以补充维生素。其实，补充维生素不能(néng)局限在水果上，黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物(wù)肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可(kě)以在平常的饮食中注意多(duō)吃这些食物(wù)，就能(néng)补充人體(tǐ)所需的维生素，所以切记不能(néng)用(yòng)水果代替三餐饮食。

 三、养心食品

 夏天的养心食品主要有(yǒu)小(xiǎo)枣、茯苓、柏子仁、莲子、竹叶、麦冬等

 四、多(duō)吃苦味食物(wù)

 大家都不喜欢苦味食物(wù)，但苦味食物(wù)中所含的生物(wù)碱因具有(yǒu)消暑清热、、舒张血管等药理(lǐ)作用(yòng)，是夏季品。最平常的苦味食物(wù)有(yǒu)苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可(kě)可(kě)等苦味饮料也属于苦味食物(wù)范畴。三伏天吃苦味食物(wù)，不但能(néng)人内心的烦恼、提神醒脑，而且可(kě)以增进食欲、健脾利胃。

五、尽量保持正常饮食

 很(hěn)多(duō)人都将夏季当作季，每天吃水果来敷衍肚子，其实这对身體(tǐ)健康及其不利。因為(wèi)夏天天气热人體(tǐ)出汗比较多(duō)，體(tǐ)内不仅容易缺水，盐分(fēn)丢失得也快，若不及时补充體(tǐ)内盐分(fēn)，会降低人體(tǐ)。夏季要养成多(duō)喝(hē)水的习惯，但这还不够，三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生，建议大家在家做饭，备些常用(yòng)的含碘精盐。橱柜里的还有(yǒu)食用(yòng)油，建议使用(yòng)采用(yòng)“当季花(huā)生”压榨的花(huā)生油，炒菜清香，油烟也少。

 六、酌情吃些食用(yòng)菌

 目前，可(kě)食用(yòng)和的食用(yòng)菌超过几百种，选择多(duō)样。食用(yòng)菌一般被我们成為(wèi)蘑菇，它性味甘，和苦味食物(wù)一样具有(yǒu)清热功效，外加口感好，因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜品有(yǒu)香菇炖鸡、蘑菇肉片等，制作较简单，是夏季很(hěn)好的家常菜。

 不知道小(xiǎo)编整理(lǐ)了这么多(duō)，对你有(yǒu)没有(yǒu)帮助呢(ne)？希望你这个夏天可(kě)以过得清爽、健康。精彩，请继续关注驰业科(kē)技哦！