推荐——让自己年轻的秘密

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让自己年轻的秘密，极力推荐。

 1、吃早餐：可(kě)以年轻4岁，主要是补充纤维与水果，至于含有(yǒu)大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。
　　
　　2、拥有(yǒu)好的性生活：年轻6岁，的性生活有(yǒu)益身心，也有(yǒu)助情绪的稳定。
　　
　　3、举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分(fēn)钟，可(kě)骨胳、提高士气，还可(kě)以苗条身材。
　　
　　4、每日小(xiǎo)饮一次：年轻9岁，小(xiǎo)饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可(kě)）及鸡尾酒，有(yǒu)助心脏功能(néng)健康，但要小(xiǎo)心每日饮用(yòng)量仅一小(xiǎo)杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
　　
　　5、大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可(kě)以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多(duō)。
　　
　　6、上课：年轻5岁，學(xué)习新(xīn)的课程，可(kě)让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
　　
　　7、每天快步半小(xiǎo)时：年轻6岁，这是一项不错的健身运动。
　　
　　8、充足睡眠：年轻8岁，应有(yǒu)规律且维持好品质，一天能(néng)睡7小(xiǎo)时，的睡眠能(néng)让身體(tǐ)自然产生的成長(cháng)荷蒙，而成長(cháng)是的化學(xué)成分(fēn)。
　　
　　9、多(duō)吃蔬果谷类：年轻4岁。
　　
　　10、少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用(yòng)量应多(duō)控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
　　
　　11、牙線(xiàn)剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有(yǒu)相当大的关系，使用(yòng)牙線(xiàn)，可(kě)以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏问题。
　　
　　12、运动：年轻6岁，一周至少要有(yǒu)1小(xiǎo)时的激烈运动，像是慢跑、爬山(shān)、爬楼梯之类的，可(kě)以身體(tǐ)与心肌血管功能(néng)。
　　
　　13、了解自己身體(tǐ)症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于，了解身體(tǐ)健康状况，并及早进行预防或，可(kě)免恶化的可(kě)能(néng)。

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