教你如何做梦

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教你做梦（心理(lǐ)调适） 

愉快的梦是有(yǒu)益健康的，现在许多(duō)发达正在研究造梦技术，以便让美好的梦境来怡情益智，舒怀健體(tǐ)，并巧妙利用(yòng)梦来身心。

解忧梦 在睡前播放患者喜爱的音乐或歌曲，入睡后仍不停地播放；同时使用(yòng)一松紧带，经过眉际和上眼睑，围系头部，轻轻压迫眼球。音乐通过听觉怡神，松紧带可(kě)解除胸闷，轻压眼球可(kě)使梦境五彩缤纷，由此抑郁症患者的不愉快情绪在梦幻中排解。

美食梦 临睡前将甘草(cǎo)、旋复花(huā)、山(shān)楂各等份煎汤饮一碗，就可(kě)能(néng)梦到进食美餐。因甘草(cǎo)和胃，并产生良久的甜口感；旋复花(huā)可(kě)产生温和的饥饿感；山(shān)楂可(kě)助消化。诸品共同作用(yòng)，便可(kě)产生“眠中食欲”，进而形成觅食、美食之类的梦境，对防治厌食症有(yǒu)疗效。

蹈水梦 人在熟睡时若有(yǒu)人将其一足置于凉水中，就有(yǒu)可(kě)能(néng)做踏入冰窖、深水池等类似的梦。足部未盖被并有(yǒu)凉意时，也容易做蹈水的梦。对癔病性瘫痪病人，使其在梦中掉入冰窖或凉爽水池时缩腿、动肢，继而让其意识到梦中和醒后自己的肢體(tǐ)可(kě)以活动，并没有(yǒu)瘫痪，对大有(yǒu)裨益。

白日梦 首先用(yòng)两个小(xiǎo)棉球轻轻堵住双外耳，并闭目；然后在尽量减少外界刺激的情况下，任凭大脑作非主动的缓慢游思……当昏昏欲睡，出现某种意境，并不易被外界干扰或轻唤不知答(dá)时，即进入白日梦。常做白日常有(yǒu)利于产生连自己也感到意外的诗情画意，以及顿悟、思想火花(huā)之类的思维成果，还有(yǒu)助增强对恶劣环境的抵抗力，减少外界环境的不良刺激对身心健康的影响。

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